Как перестать психовать и наконец-то начать Жить – Всего за 4 шага!

Часто самые невероятные перемены в жизни случаются всего от одного единственного решения…

С решения перестать мечтать о том, как могла бы сложиться жизнь, перестать жаловаться на то, чего не вышло ииии… просто принять жизнь ТАКОЙ, КАК ОНА ЕСТЬ.

Очень проясняет голову такой подход.

И разворот в действиях почти на 180 градусов случается практически сразу же.

Что говорите?

Как-то пессимистично и серо выглядит жизнь, если смотреть на нее без розовых фантазий, оправданий или обид?

Так это не беда! Для того и пишу вам статью.

Давайте-ка мы ситуацию со взглядом на жизнь слегка подправим – чтобы то, что есть, заиграло новыми красками. Чтобы перспективы начали появляться, сил прибавилось и новых желаний. А понадобится нам для этого всего 4 шага.

Шаг 1 – Куда вы смотрите?

Как далеко смогли бы заехать на машине, глядя ТОЛЬКО в зеркало заднего вида? Но двигаться при этом вам непременно надо только вперед. А вы смотрите только назад в это злосчастное узенькое зеркальце.

Думаю, вы сможете представить себе эту картину - столкновения, постоянное съезжание с дороги. А, не дай бог, там еще и пешеходы бегают – вообще ужас получится.

Но ведь у многих именно так в жизни и происходит!

Они думают о том, что пробовали и что не сработало. Тратят уйму энергии, мечтая, чтобы жизнь сложилась иначе. Переживают, что сделали или НЕ сделали вчера.

Это бесполезная трата сил, нервов и времени.

Да, сложно бывает принять, что жизнь сложилась «чуть-чуть» не по-вашему, не тем боком встала и не туда занесла. Но выбора-то особого нет!

Не изобрели еще машину времени, чтобы вернуться назад и все там переиграть по-своему. Поэтому единственный способ начать двигаться вперед – это принять за основу ТО, что уже есть сейчас.

Это ваша стартовая точка. Ваш фундамент. Какой есть - такой есть. Придется строить на нем.

У всех нас ограниченное количество энергии, которую мы можем вложить дела. Именно это - правильно вложенная энергия и правильные дела – могут что-то в нашей жизни изменить.

Если же энергия «профукана» на тревоги, страхи, сожаления, витания в облаках – силы тоже уходят (как если бы вы пахали аки трактор в поле). Только оказывается, что ничего не сделано, чтобы хоть как-то себя сдвинуть вперед.

А еще – мы не всесильны! Точно так же, как мы не можем изменить прошлое, нет у нас контроля и над многими другими вещами в жизни:

  • Мы не можем контролировать, что произойдет в жизни (или что уже произошло, или что «могло бы произойти»). Зато мы МОЖЕМ выбирать, как реагировать на события и что дальше делать со случившимся.
  • Не можем на 100% контролировать, как люди отреагируют на нас, что они будут делать или НЕ делать. Но МОЖЕМ контролировать с каким настроем общаемся с людьми, кого выбираем в друзья, партнеры, любовники.
  • Нельзя на 100% предсказать какой будет результат наших действий. Но мы МОЖЕМ выбирать где, на что и как тратить свои силы и время, чтобы было больше шансов осуществить свои планы и мечты.

Есть то, что нам подвластно. А есть то, над чем нашей власти НЕТ.

И если фоновая тревога, недовольство, злость, обиды – это ваши постоянные «друзья» - увы, это говорит лишь об одном… Осознанно или нет, море своей энергии вы сливаете на то, что контролировать не можете. Упуская возможность повлиять на то, над чем у вас реально есть власть.

----------------

Если такая ситуация вас уже достала до самого «не могу», но никак не получается с ней справиться – обратите внимание на практикум «Перезарядка Батареек»

От вредной привычки – думать непонятно о чем и сливать энергию непонятно куда - он вас избавит всего за неделю

----------------

Что же можно сделать прямо сейчас, чтобы ощутить облегчение?

  1. Когда мозг снова станет крутить фильм «как могла бы сложиться жизнь» или «как все плохо в мире» - остановитесь. Напомните себе, что это единственная жизнь и единственная реальность, которая у вас сейчас есть. И делать вам что-то придется именно в ней, а не со сладкими фантазиями или горькими обидами.
  2. Если вдруг начнут накрывать тревоги о том, что может произойти – задайте себе ОДИН ВОПРОС. Это реально? Прямо сейчас это УЖЕ происходит? Оно уже случилось? Наш мозг - мастер рисовать безумно реалистичные ужастики. Но придется выбирать, либо смотреть его «триллеры», рискуя угодить в психушку, либо что-то делать в жизни. Энергии полноценно заняться и тем, и другим – не хватит.

Шаг 2 – Пойми себя! (и понять других будет проще)

Чего больше в вашей жизни сейчас – чего «хочу» или чего «надо» сделать?

У многих жизнь до краев наполнена самыми разными «должна», «надо», «сказали», «так принято», «так делают все».

И в этом винегрете из чужих пожеланий и правил почти не остается места для самой себя. Так и появляется ощущение, что «живу не свою жизнь» и безумно хочется от этого всего сбежать.

А как сложно при этом понять других!!!

Ведь если они что-то делают не по нашим правилам – то они «отступники», «правонарушители»… и их «можно и нужно» наказать. Ну, или хотя бы, доказать им что они не правы.

Хотя эти самые «другие» тоже могут по уши сидеть в своих «должен» и «надо». Просто правила им навязали другие, не такие, как у вас.

Вот так и получается… мало того, что сама от своей жизни далеко «не в восторге»… Так еще и другие периодически приходят в нее, все переломают, перемешают, своими грязными ногами везде потопчутся по больным мозолям. Приходится этих «других» отгонять, воевать с ними, обороняться.

А где же взять силы, чтобы что-то в своей жизни менять, а не просто топтаться на месте, отбиваясь от наездов на «больное»?

Вот поэтому здорово было бы начать с себя. Понять что и зачем вы сейчас делаете в жизни. После этого часть сопротивления уйдет и действовать станет легче. А еще запросто может отвалиться огромная часть дел (если окажется, что лично вам она и даром не нужна, и про эту часть не найдется ответа на вопрос «зачем?»).

Ну, а чтобы вам было легче разбираться в себе – вот вопросы, которые помогут:

  1. Как бы вы описали себя другим? Какие 5 слов использовали бы для этого?
  2. Когда подытоживаете свой день или неделю, что обычно следует за словами «Я сделала…», «Я была… (какой/что чувствовала)», «Я побывала…»
  3. Как бы вы хотели, чтобы о вас отзывались другие (если бы у вас был выбор)? За что хотите, чтобы вас помнили и знали?
  4. Какой тогда должна была быть ваша жизнь, чтобы все, что вы написали в пункте выше (как хочется, чтобы другие говорили о вас) было правдой?
  5. А вы сегодня живете такой жизнью? Если нет – что вас сдерживает? Какие убеждения, страхи, сомнения?
  6. А если бы вам надо было раскритиковать вот ту «идеальную версию себя» (ту, о которой начали говорить в пункте 3) – что бы вы сказали? Какие бы аргументы были?
  7. Вы когда-то меняли свои убеждения? Может, какое-то событие вас заставило свои взгляды пересмотреть или что-то еще? Вспомните свои старые убеждения и сравните на что они поменялись. А еще припомните, какой опыт заставил вас изменить взгляды.
  8. Вы сегодняшняя взялись бы осуждать ту прежнюю себя со старыми убеждениями? Если да, то почему?
  9. Какие люди вас больше всего раздражают, бесят, выводят из себя? Какие их убеждения заставляют вас так «вскипать»?
  10. Как эти убеждения влияют на жизнь тех людей или управляют ими? Что с этим не так?
  11. Если бы вы сами жили такой жизнью и были похожи на тех людей – что было бы страшного в этом?

Шаг 3 – Попробуйте видеть вещи лучше, чем они есть, а не хуже

Знаете, чем отличаются «хозяева своей жизни» от «жертв обстоятельств»? Они видят ситуацию в лучшем свете, чем она есть. И делают все, чтобы прийти к той лучшей картинке.

Ну а, чтобы к лучшему прийти – надо действовать. Если просто ждать, пока все «само наладится», то:

  1. Ждать придется, ну, ооочень долго
  2. Будете разочарованы, когда «НЕ прилетит вдруг волшебник в голубом вертолете и НЕ покажет бесплатно кино»

Поэтому первый шаг к роли «Хозяйки Жизни» - увидеть ситуацию такой, как она есть. А потом еще и рассмотреть перспективы – как улучшить ее, к какому более радостному, или привлекательному, результату можно прийти.

Зачем что-то воображать? Только ж говорили, что не стоит отрываться от реальности?

Да, отрываться слишком сильно - так, чтобы даже не видеть способа это получить - не стоит.

Но понимать, что лучшее может вас ждать впереди – это обязательно. Иначе получится, как в «Алисе в Стране Чудес». Помните этот диалог Алисы с Чеширским Котом:

— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.
— Мне все равно... — сказала Алиса.
— Тогда все равно куда и идти, — заметил Кот.
— Только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса.
Куда-нибудь ты обязательно попадешь, — сказал Кот. — Нужно только достаточно долго идти.

 

У меня даже есть упражнение для вас, чтобы не так скучно было Бояться Будущего.

Готовы?

  1. Выпишите все страхи и все, что может пойти не так в каждой из ситуаций вашей жизни, о которых вы переживаете
  2. А теперь по каждой из этих ситуаций запишите, что и каким образом может пойти так.

Ну, если уже браться предсказывать будущее – зачем себе оставлять только пессимистичный вариант. Должно же быть разнообразие! ;-)

Шаг 4 – Вперед!

В этом пункте будет мало объяснений – вас ждет финальное задание.

Вы уже знаете, что нет смысла психовать о том, что не случилось в жизни. Так же, как и нет смысла рисовать картинки, какой могла бы быть жизнь, «если бы…»

Знаете, злость на других, ну, абсолютно ничего не меняет в жизни. И если вы сделали еще и упражнение во втором шаге, то от открытий у вас, возможно, даже крышу рвет.

(причем, чем более расслабленно вы отвечаете на вопросы, тем больше открытий обычно!)

А еще, надеюсь, вы неплохо повесились, придумывая альтернативную реальность в третьем шаге. Там, где вместо пугалок вы дали волю оптимизму и нашли к чему бы такому классному стремиться.

Поэтому сейчас самое время…

Начать не только размышлять, но и действовать.

Подумайте и запишите, какой самый простой шаг вы можете сделать уже сейчас, чтобы сдвинуться в сторону желаемой жизни.

Только не пишите наполеоновских планов.

Это как новогодние резолюции. Все их вдохновленно составляют, но никто не выполняет.

Что ОДНО и ПРОСТОЕ вы можете сделать уже сегодня, ну максимум, завтра?

Не хватает красок в жизни? – Может вам в театр, в кино сходить, может, на скалодром или на тренировку по танцам.

Сделайте это простое действие. А потом оцените, что оно вам принесло. Как изменился ваш фундамент, ваша стартовая точка. Туда ли вас понесло или нет?

Все сидят на шее? – Может попробовать кому-то одному сказать «Нет»? Вот так зажмуриться, сказать и НЕ делать. И будь, что будет. А потом посмотреть, что чувствуете, каково оно не прогибаться под других. На что потратите свободное время?

Всего один шаг. Выбирайте что-то простое, но ВАЖНОЕ!

Если же самой сложно определиться и в шагах, и в направлении движения –приходите на консультацию. Вместе мы точно найдем и выберем ваш новый удачный курс в жизни.

Больше о консультации здесь – https://ladnaya-ya.ru/catalog/konsultatsiya-psikhologa-onlain

Или можете начать с практикума «Перезарядка Батареек». Он точно поможет, если чувствуете, что болото рутины, тревог и несбывшихся надежд так затянуло, что о будущем в принципе думать сложно.

https://ladnaya-ya.ru/perezaryadka

В любом случае, начинайте двигаться. Иначе через год, три, пять лет – злости и разочарований станет больше. А способности видеть лучшее, стремиться к большему и мыслить позитивно – «сморщатся» и ослабеют (прям, как моя нога в гипсе сейчас))). И придется здорово постараться, чтобы их снова разработать - раскачать.

Попали на эту страницу случайно?
 
 
 

 

Считаете материал полезным - ставьте "лайк", делайте репост в соц.сетях, пишите комментарии! Давайте улучшать мир вместе!
|

Комментарии Facebook

Комментарии Вконтакте

Комментарии

Добавить новый комментарий

Гостья