Скорая Помощь: 15 способов срочно поднять настроение, если вдруг «накрыло»

«Накрывать» может из-за чего угодно…

Сложный день на работе. Ссоры с родителями, мужчиной или детьми. Потенциальный «Мистер Любовь на Века» исчез или оказался совсем не тем, за кого себя выдавал. Неудачный разговор с бывшим (особенно, если есть общие дети)…

Поводов и возможностей испортить себе настроение – столько… что дай им только шанс, и они с радостью захватят вашу жизнь «в плен». Установят свой диктаторский режим «вечного уныния». И запустят программу «грымзы» во всем, что касается характера и общения с людьми.

Совсем не радужные перспективы, правда.

Именно поэтому неплохо было бы этими «поводами» и «возможностями» управлять.

И если не получается их полностью убрать из жизни, то хотя бы обезвредить этих «террористов». Так, чтобы они не заставляли вас неделями приходить себя после неприятных событий. Не подрывали самооценку и не путали ваши планы.

Вот как раз для таких случаев, когда начинает «накрывать» - ловите скорую помощь.

15 способов срочно поднять настроение,

если случился очередной «армагедец»

Кстати, хотите еще один секрет открою… пока мы к «скорой помощи» не перешли.

Это мало кто знает… и уже тем более ваши самые злостные «раздражатели» точно надеются, что вы этого не узнаете НИКОГДА.

Вот – секрет:

Если кто-то вас, бесит, манипулирует, выводит из себя и дергает за ниточки – попробуйте применить с ним такой подход…

Когда этот «кто-то» очередной раз вас заденет, срочно воспользуйтесь «скорой помощью» из списка ниже.

Причем делайте то, что написано, пока не получится успокоиться, расслабиться, ощутить состояние безопасности. Если вдруг один пункт не помог, перейдите к следующему. Тут главное расслабиться и ощутить безопасность.

Делайте так раз 5-10 подряд.

Как только вывел из себя – сразу к списку «скорой помощи» и применяйте что-то из пунктов. Снова вывели из себя – снова к списку и применять.

И тогда произойдет интересная штука…

После 5-10 таких подходов, эмоции перестанут бурлить. Не получится у этого человека больше разозлить вас одним своим видом. Да и, выходки его (или ее) будут восприниматься совсем иначе. Станет видно, что реально за ними стоит и что человек из себя представляет.

А дальше – О ЧУДО!

Этот «раздражатель» либо сам исчезнет…

Ну, потому что «не интересно» с вами стало. Не «ведетесь» вы на него, не подыгрываете. Или…

Вам станет абсолютно ясно что вам с ним делать: послать, игнорировать, договориться, зажать в жесткие рамки (и как это сделать идей тоже будет хватать).

А теперь - сам список Скорой Помощи

(который очень советую куда-то записать и всегда иметь при себе)

  1. Выберитесь куда-то на природу, или хотя бы посмотрите в окно, и пару минут пообщайтесь с природой, насладитесь ей.
  2. Сделайте 3 - 5 глубоких выдохов и вдохов на 4 счета (посчитайте до 4 на вдохе и до 4-х на выдохе).
  3. Найдите цитаты известных людей, которых уважаете и которые вас вдохновляют. Почитайте, переключитесь, выберите себе цитату дня.
  4. Найдите комедийный выпуск какого-то шоу и посмейтесь от души. Нет времени на шоу? – Попробуйте заменить на фото смеющихся детей, веселых животных.
  5. Составьте плейлист музыки, которая вас веселит и вдохновляет, слушайте эту музыку в течение дня.
  6. Купите 3-4 вдохновляющие вас книги и по очереди носите с собой одну из них, чтобы почитать, когда что-то сильно выбило почву из-под ног.
  7. Подпишитесь на новостные станции, сайты, которые пишут о хороших новостях, на позитивных блогеров (если вдруг не подписаны еще на мою рассылку, можете сделать это под статьей). Читайте эти выпуски, когда надо прийти в себя или поднять дух.
  8. Найдите биографии людей, которые будут вас вдохновлять и читайте их на досуге. Причем не обязательно политиков. Одна из клиенток очень любит приключения. И ей, в свое время, сильно помогли биографические истории о том, как люди выпутывались из сложных жизненных ситуаций (потерялся в джунглях, крушение самолета в горах, падение со скалы, выживание после лавины). Для каждого это будет свое – попробуйте разное и найдите, что вдохновляет вас.
  9. Поговорите с «вечным позитивчиков» - с тем, кто всегда бодр духом, весел, кто может поддержать.
  10. Поиграйте с животным (можно своим, а можно и соседским). ))
  11. Найдите способ помочь другим. Запишитесь добровольцем куда-то. Можете, просто организовать детский праздник, можете в парке помочь деревья посадить – любая сфера, которая вам подойдет. Ощутите, как приятно, порой, бывает отдавать, не ожидая ничего взамен.
  12. Поиграйте и повеселитесь! (недавно как раз писала статью об играх – все подробности и инструкции найдете по ссылке)
  13. Попробуйте что-то новенькое! Может, кулинарный класс. Необычное хобби. Что-то вкусненькое и необычное из еды. Любой новый опыт или новые ощущения.
  14. Посмотрите смешное или вдохновляющее кино. Документальный фильм о чем-то, что вдохновляет.
  15. Займитесь чем-то креативным – от разукрашивания книги-разрисовки для взрослых, до рукоделия, рисования. Креатив одновременно и расслабляет, и стимулирует нестандартное мышление.

А еще параллельно, обратите внимание, какие привычки и дела вас истощают, портят настроение, злят. Например, многих почти до состояния тревоги доводит просматривание соц.сетей. Потому что автоматом идет сравнения себя (и не в лучшую сторону) с теми «фоточками», которые постят другие.

Если заметили такое за собой, устройте «диету» на это вид активности. А дальше, посмотрите, что будет через неделю такой «диеты». Вполне возможно, что проблем и сложностей в других сферах жизни станет в разы меньше. Просто потому что у вас будет в разы больше энергии, чтобы удачно справляться с ним.

Больше об энергии, куда ее стоит и не стоит направлять, сможете почитать в статье «4 шага: Как перестать психовать и начать жить»

Попали на эту страницу случайно?
 
 
 

 

Считаете материал полезным - ставьте "лайк", делайте репост в соц.сетях, пишите комментарии! Давайте улучшать мир вместе!
|

Комментарии Facebook

Комментарии Вконтакте

Комментарии

Добавить новый комментарий

Гостья